Stressa?
Hvis vi har mye å gjøre eller tenke på, kan vi fort kjenne at vi blir stressa. Mange forskjellige tanker, følelser eller ytre hendelser kan skape stress. Du har for eksempel kanskje kjent at du kan bli stressa hvis du har en prøve på skolen eller må holde en fremføring foran hele klassen? Eller hvis du har en viktig fotballkamp foran deg? Når du bli utfordret eller vurdert er det naturlig å kjenne på stress. Men hvilke konsekvenser har det egentlig å kjenne seg stressa? Er det nyttig, eller bare slitsomt? Og hvordan kan vi roe ned stressfølelsen?
Kan stress være nyttig?
Mange synes at stress kan føles ubehagelig, men det å føle seg stressa i en kort periode kan faktisk være veldig nyttig for deg! Det gir deg ekstra energi og skjerper sansene dine for å løse utfordringen du står ovenfor. Den oppståtte spenningen du kjenner på kan signalisere at du bryr deg om det du holder på med. Stress kan dermed hjelpe deg å være ekstra skjerpet når du for eksempel har den viktige fotballkampen eller prøven på skolen. Du vil faktisk prestere bedre hvis du kjenner på litt stress! Ved kortvarig stress kan det være fint å huske på disse fordelene og øve på å ønske spenningen velkommen. Å tåle stress handler mye om å godta at du ikke alltid vet hva som vil skje i en situasjon som kommer, og at du gir rom for følelsene som dukker opp i deg
Når stressreaksjonen ikke går over
I noen perioder kan det være så mange eller så store utfordringer og krav i hverdagen at stressreaksjonen ikke går over. I tillegg til at vi kan kjenne oss stressa i hodet, er stress også en kroppslig reaksjon, og når kroppen ikke får landet skikkelig i en normal tilstand, kan det påvirke flere systemer i kroppen negativt. Det kan for eksempel gi dårligere søvn og hukommelse, og svekket immunforsvar. Dette heter langvarig stress, og du kan merke det på hvordan du føler deg til daglig. Kanskje blir du lett overveldet og irritert og kjenner deg ofte sliten, bekymret og lite til stede. Da kan det være viktig å tenke over hva som stresser deg og hvordan du kan få plass til mer ro i hverdagen.
Hvordan kan vi stresse ned?
Det er viktig å sette av litt tid i løpet av en dag til å slappe av og gjøre noe du synes er gøy. Det er nemlig ikke et mål å anstrenge seg hele tiden, selv om du opplever at det stilles mange krav til deg. Både kroppen og hodet trenger å hvile for å holde seg i form! Derfor er det viktig å gjøre noe for deg selv som gjør at du stresser ned, også på en vanlig onsdag. Det er lurt å finne ut av hva som hjelper deg med å håndtere stress i hverdagen. Hvilke aktiviteter er avslappende for deg? Dette kan være å gå en tur, tegne, game, være med familie og venner eller dagdrømme. Noen liker også å bruke avspenningsteknikker og pusteøvelser for å komme i kontakt med kroppen og slappe av. Å finne en balanse mellom anstrengelse og avkobling i hverdagen krever øvelse, men det er verdt tiden.
Teksten ble publisert 10. mai 2022.
