Kaja Hauge

«Hva er greia med meg – og deg og alle andre?»

I 2017 var Vilde Vollestad en av grunnleggerne av POFU. Siden den gang har hun viet mye tid til arbeid med POFU. Nå har engasjementet for barn og unges psykiske helse også ledet til en bok
– i god POFU-ånd.

Det har ikke gått mange dagene siden Gyldendal annonserte en splitterny bok om psykisk helse. «Hva er greia med meg – og deg og alle andre?» er en håndbok i psykisk helse, slik den angår oss alle. Gjennom 15 allmenne temaer tar Vilde, som er utdannet psykolog, for seg de viktigste sidene ved hvordan vi fungerer. I boka finner du en innføring i alt fra tanker og følelser, til søvn, skjermbruk, samfunnsengasjement – og hva vi kan gjøre når vanskene tar for stor plass. I tillegg deler hun en rekke funfacts og konkrete tips – enten det gjelder bekymringer, prestasjonspress eller følelsen av å være utenfor.

Vilde håper boka vil gi leseren mer kunnskap om hvordan vi fungerer. Og å normalisere reaksjoner vi alle kan kjenne på, men gjerne tror er unormale:

«Jeg tror vi ofte kan bli redd egne reaksjoner, og feilaktig tro de er unormale – og dermed også at vi selv er unormale. Derfor mener jeg at kunnskap om hvordan vi fungerer, og normalisering av vanlig strev er avgjørende for å ikke sykeliggjøre helt allmenne reaksjoner.»

Vilde legger til at det å skape nysgjerrighet og interesse for vår psykiske helse er et ledd i dette:

«En motvekt til å skamme seg over eller være redd for egne reaksjoner er å være nysgjerrig på dem og kunne la seg fascinere av hvordan vi fungerer. På samme måte som i POFU har en viktig del av arbeidet med boka vært å skape interesse og engasjement rundt temaene i boka. Illustrasjonene har vært et viktig virkemiddelet i dette.»

Boka er nemlig gjennomillustrert, med massevis av fargerike og uttryksfulle illustrasjoner som skaper liv og understreker bokas temaer. Illustratør er Peder Brubæk Bua, som også er Vildes samboer.

Indre kritiker, illustrert av Peder Brubæk Bua.

«Hva er greia med meg – og deg, og alle andre?» er skrevet til ungdom, men med håp om å kunne være til glede og nytte for alle som ønsker å lære mer om psykisk helse og livsmestring. Vilde forteller at læreren hele veien har vært i fokus:

«POFU er bygget på troen på å gi kunnskap om psykisk helse der ungdom er, nemlig i skolen. Og det har jeg også vært opptatt av i arbeidet med boka. Jeg håper boka kan være en ressurs når lærere nå skal i gang med å implementere det tverrgående temaet Folkehelse og livsmestring. Enten direkte ved å ta i bruk boka i undervisningen, og bruke forslagene til samtaletemaer og øvelser som hvert kapittel avsluttes med. Eller mer indirekte ved å gi lærere faglig påfyll og inspirasjon til hvordan å snakke om og jobbe med livsmestring.»

Gjennom sitt arbeid med POFU, og etterhvert i arbeidet med boka, har Vilde fått verdifull innblikk i hva lærere og elever er opptatt av – hva de synes kan være vanskelig og hva de ønsker å lære mer om. Det vil forhåpentligvis merkes når boka tas i bruk både i og utenfor klasserommet.

Avslutningsvis legger Vilde til at det å normalisere vanlig strev ikke er en motsetning til å ta vansker på alvor. Som i POFUs undervisning tar boka også for seg hvordan en kan merke at vanskene tar for stor plass, og hva man kan gjøre da.

«Noen ganger går vansker over til å bli mer alvorlige plager. Det er ikke meningen at vi skal klare alt på egen hånd, og særlig ikke da. Samtidig vet vi at mange venter for lenge før de oppsøker hjelp, og at å komme til tidlig ofte er viktig for å få til raskere bedring. Derfor er det viktig at vi alle vet litt om forskjellen på det hverdagslige strevet vårt og mer alvorlige vansker. Om når vanskene begynner å ta for stor plass, og hva vi skal gjøre da – enten det er vi selv eller noen rundt oss som opplever dette.»

Ikke tull med leken,
illustrert av Peder Brubæk Bua

Om du ønsker du å lese mer om boka, kan du gjøre dette på Gyldendal sin nettside:
https://www.gyldendal.no/faglitteratur/psykisk-helse/generell/hva-er-greia-med-meg-og-deg-og-alle-andre/p-820220-no/«

Å knytte bånd under en pandemi

Alt tyder på at vi best knytter bånd når vi er fysisk tilstede med andre mennesker. Hva gjør vi så når vi ikke har muligheten til å være sammen slik vi pleide? Hva gjør det med vår psykiske helse? Og hva kan vi gjøre for å ta vare på den under en pandemi?

En av tingene vi er opptatte av i POFU er hvor viktig det er for mennesker å knytte bånd. Faktisk har studier vist at det å knytte seg til andre er det viktigste vi gjør for vår egen og andres psykiske helse. Vi er imidlertid forskjellige i hvordan vi sosialiserer. Noen liker å være med venner hele tiden, andre trenger mer tid for seg selv. Uavhengig av dette trenger alle å knytte bånd til andre, og helst gjennom fysisk samvær. Nærhet utløser nemlig alle psykologistudenters favoritthormon, oxytocin, også kalt kjærlighetshormonet. Men nå står vi plutselig i en pandemi, og kan ikke være sammen slik vi pleier.

Vi ser oss nødt til å knytte bånd på nye måter, stort sett over nett. Ungdommen bidrar med gode refleksjoner når vi i undervisningen vår diskuterer fordeler og ulemper med å knytte bånd via sosiale medier. Det er flere fordeler med samvær over nett. Det gjør det lettere å holde kontakten, spesielt med de som er langt unna. Venner kan bli lettere og oftere tilgjengelige, men det kan også by på utfordringer. I kontakt over sosiale medier er det noe som forsvinner. Man trenger ikke å vise like mye sårbarhet, og man kan i større grad kontrollere det sosiale samspillet. Det er vanskeligere å gi og få bekreftelse over nett. Chat kan tolkes på mange måter, når man mangler ansiktsuttrykk og umiddelbar respons. I tillegg kan ulike forum på sosiale medier være ekskluderende.

Det er viktig å ta vare på oss selv og andre gjennom å knytte bånd, selv når koronarestriksjoner kan innebære mer fysisk isolasjon. Det er fortsatt mulighet for fysisk samvær innenfor retningslinjene som er gitt, så vi må bruke denne muligheten til å være sammen ute og i mindre grupper. Det ligger også mange muligheter i fellesskap over nett, kanskje flere enn vi tidligere har tenkt på. Hva med å arrangere bingo eller quiz med venner, og se hvor godt man “egentlig” kjenner hverandre? Eller kanskje er dette tiden for å prøve noe helt nytt, som å lære et språk, akrylmaling, yoga, danse til let’s dance og zumba, eller lage mat sammen. Disse er alle fine ting som kan gjøres over nett. Vi kan også oppsøke fellesskap gjennom netflix og gaming. Det er ikke alltid en trenger å si så mye, men andres nærvær gjør oss godt, og kan gjøre at vi føler på mindre ensomhet. En annen ting man kan gjøre er å sende en melding eller ringe til noen man vet har det ensomt eller leit.

Selv om hverdagen nå er annerledes er det viktig å utnytte de mulighetene vi har for å knytte bånd, og være inkluderende i denne prosessen. Vi i POFU gleder oss til å komme tilbake til skolene og møte elever igjen og lære mer om deres erfaringer med nye måter å knytte bånd under en pandemi.

Hvordan er det å jobbe sentralt i POFU?

Det ligger mye jobb bak hver POFU-undervisning.
Våre flotte frivillige undervisere jobber med å spre organisasjonens budskap og kunnskap om psykisk helse rundt om på ungdom- og videregående skoler. For at dette skal være mulig har også POFU 13 ansatte, som har mange ulike arbeidsoppgaver. I en intervjuserie på tre deler skal vi prøve å gi et bedre innblikk i hvem de er, hva de gjør og hvilket arbeid som ligger bak undervisningene. Det er mye mer bak undervisningen enn bare selve gjennomføringen.

I første omgang har vi tatt en prat med Fagansvarlig, Administrativ medarbeider og PR- og materiellansvarlig. Vi har forhørt oss litt om hva deres arbeidsoppgaver er, og hva de holder på med om dagen.

Fagansvarlig:

Hvem er du, og hva går jobben din ut på?

Jeg heter Frida og studerer psykologi på fjerde året ved UiB. I POFU har jeg ansvar for den faglige delen av organisasjonen. Det betyr at jeg skal sørge for at det vi gjør i POFU, både i undervisning, utad i samfunnet og innad i organisasjonen skal være av god faglig kvalitet. For å få dette til får jeg innspill fra lærere, elever, undervisere og medarbeidere, som sier hva de mener og evaluerer arbeidet vårt. Min rolle går ut på å holde oversikt over alle disse tilbakemeldingene, og bruke dem til å gjøre POFU til en best mulig organisasjon, som skal ruste flest mulig unge til å mestre livet.

Er det noen spesielle prosjekter du jobber med for tiden?

Jeg har mange spennende prosjekter i tiden som kommer.
For eksempel ønsker vi i POFU å nå ut til lærere i større grad. Det er jo lærerne som møter elevene hver dag, og vi ser et potensiale i at de kan bruke POFU sine ideer i sin egen undervisning. Derfor har vi laget et oppfølgingshefte for lærere som har hatt POFU-undervisning ved sin skole, og gleder oss til å se hvordan denne blir brukt. I tillegg har vi et annet spennende prosjekt på gang som kan gjøre det enda lettere for lærere å få viktige perspektiver på psykisk helse og livsmestring inn i klasserommet sine. Vi gleder oss til å se hva det utvikler seg til.

Hvor lenge har du vært med i POFU? Hva er dine ønsker og mål for POFU i fremtiden?

Jeg ble ansatt i POFU for et par måneder siden, så jeg er fremdeles ganske fersk. Høydepunktet med å jobbe i POFU er å lese gjennom tilbakemeldingene vi får på undervisningen vår, når både ungdommen, lærerne og underviserne er svært fornøyde. Det er inspirerende og motiverende. Som et mål for fremtiden ønsker jeg at POFU sitt arbeid vil føre til at psykisk helse og livsmestring får en enda større del i skolen. Vi er et eksempel på at det oppleves nyttig, men 3 timer undervisning er ikke nok, og her må både skoler og politikere ta tak for å ruste elevene enda bedre til å håndtere det at livet svinger. Her vil vi i POFU gjerne bidra med innspill!

Administrativ medarbeider:

Hvem er du, og hva går jobben din ut på?

Jeg heter Tora og går for tiden tredje året på profesjonsstudiet i psykologi i Tromsø. Jeg er administrativ medarbeider i POFU, som enkelt forklart innebærer at jeg bistår våre daglige ledere, Jørgen og Elise, med oppgaver som går på den daglige driften av organisasjonen. Dette kan for eksempel være oppdatering av dokumenter og manualer, holde LinkedIn-profilen oppdatert, eller teste ut nye digitale løsninger.

Er det noen spesielle prosjekter du jobber med for tiden?

Som Frida nevnte har vi laget et oppfølgingshefte for lærere, som jeg for tiden jobber med å digitalisere – slik at det vil være mer tilgjengelig for lærerne fremover. Vi har dessverre måttet avlyse den fysiske undervisningen den siste tiden, og sett at slike digitale løsninger har vist seg å være ekstra viktige nå.

I tillegg har jeg ansvar for planlegging av ny ansattsamling. Vi krysser fingrene for at det blir samling i Oslo i juni – som et av høydepunktene i semesteret! Her treffes alle ansatte endelig etter et halvår med jobbing på hver sin kant av landet.

Hvor lenge har du vært med i POFU? Hva er det beste med å være en del av POFU?

Jeg har vært med i POFU siden oppstart i Tromsø i 2018, da først som underviser, og som ansatt i POFU siden oktober 2019. Det var gjennom undervisningen jeg først fikk kjenne på gleden og stoltheten av å være med i en så fin organisasjon. Gjennom møtene med ungdom og lærere rundt om på skoler i Tromsø-området fikk jeg erfare viktigheten av det vi holder på med. Vi møter på alt fra veldig stille til veldig bråkete klasser, men det viser seg likevel alltid gjennom evalueringene at de fleste har lært noe viktig i løpet av undervisningen. Å lese evalueringene i etterkant av undervisning er alltid et høydepunkt. Når elevene skriver ting som “Det viktigste jeg har lært er hvordan man kan være en god venn, fordi jeg har en venn som har det vanskelig for tiden” eller “Jeg har lært at søvn er veldig viktig”– skjønner man hvorfor man er med i POFU.

PR- og materiellansvarlig:

Hvem er du, og hva går jobben din ut på?

Mitt navn er Marte, og jeg er på andre året av profesjonsutdanningen ved NTNU i Trondheim. Som PR- og materiell-ansvarlig går min arbeidshverdag blant annet ut på å skrive innlegg og oppdatere POFUs nettside og Facebook-profil. Dette gjør jeg i samarbeid med vår fagansvarlig, Frida, for å sikre god faglig kvalitet på det vi publiserer. I tillegg passer jeg på å revidere og oppdatere nytt design på merch og materiale, og at våre fire undervisningsbyer til en hver tid har det de trenger for å gjennomføre undervisningene hvert semester.

Er det noen spesielle prosjekter du jobber med for tiden?

Nå for tiden jobber jeg sammen med fagansvarlig med en overraskelse som forhåpentligvis vil være klar en gang til høsten. I tillegg går det mye tid til å planlegge innlegg som skal ut på nettsiden fremover, samt å revidere nytt design på POFUs merche. Vi ser også etter mulighetene for at det kanskje kommer litt nytt merche fremover, så stay tuned 😉

Hvor lenge har du vært med i POFU? Hva er dine ønsker og mål for POFU?

Jeg startet i POFU høsten 2019, og er utrolig stolt av alt POFU jobber for! Mitt mål og ønske er at flere skal få kjennskap til POFU, og organisasjonsens budskap, og at psykisk helse skal få en større del i unges timeplan. Jeg ønsker også at andre skal få se alt arbeidet som ligger bak undervisningene, og hva annet vi holder på med som organisasjon.

Tilbakemeldinger fra koordinatorer, undervisere, elever og lærere er gull verdt, og det som driver oss i POFU fremover 😀

Besøk ved Breivang Videregående Skole

Den siste tiden har POFU Tromsø besøkt elever ved Breivang videregående skole, hvor totalt ti undervisere har vært i sving. De har besøkt og holdt undervisning for fem klasser på første trinn. Alle syns det var utrolig givende å få holde undervisning for elever på videregående skole, og denne våren skal alle undervisere i Tromsø få prøve seg på å holde undervisning for videregående klasser, noe vi gleder oss masse til!

Vi har i den forbindelse tatt en liten prat med et par av våre undervisere i Tromsø, Marlen Erlandsen Pedersen og Torhild Hermansen, for å få svar på;

Hva er det mest givende med å være POFU-underviser?
Hvordan var det å undervise på en videregående skole?
Hvilke tilbakemeldinger får dere fra elevene?

Hva er det mest givende med å være underviser?

«Det jeg synes er det beste med å være underviser er kommunikasjonen man får med elevene. Ikke bare er det et stort pluss for utdanningen vår å få jobbe på denne måten meg faget, men et enda større pluss er muligheten til å få et innblikk i hva ungdom tenker om det. Hva de har lyst å vite mer om og hva de kan fra før» – Torhild Hermansen

«Det var veldig spennende for oss som undervisere å gå fra å undervise på ungdomsskolen til videregående, da man kan tenke seg til at elever i videregående kanskje har mer erfaring eller tanker rundt temaet psykisk helse. Elevene her sitter også på masse kunnskap og har spørsmål relatert til temaet, som vi selv kanskje ikke har tenkt på i forkant.» – Marlen Erlandsen Pedersen

«Noen ganger kan man få seg en skikkelig overraskelse når man stiller spørsmål i klassen, med nye innspill og vinkler til faget, som man ikke selv har tenkt på før. Det må være noe av det beste med å være underviser.» – Torhild Hermansen

«Psykisk helse er utrolig viktig å vite noe om, og også viktig å snakke om!» – Marlen Erlandsen Pedersen

Hvordan var det å undervise på en videregående skole?

«Det var ganske annerledes å undervise på VGS kontra å undervise på ungdomstrinnet, man får muligheten til å gå dypere inn i teamene i miniforedragene og diskutere rundt dem på en annen måte enn på ungdomsskolen. Jeg fikk også inntrykk av at mange av elevene møtte til opplegget med forventninger til svar på temaer knyttet til psykisk helse. Slik som hvordan en kan være en god venn for noen som har det vanskelig, eller hvordan man selv kan møte hverdagens utfordringer.» – Torhild Hermansen

«Det er veldig gøy og ikke minst givende å få være med på å undervise i et så viktig tema for ungdom. Å undervise på videregående gir kanskje mer igjen til oss undervisere, med tanke på at elevene virker å ta undervisningen mer innover seg, samtidig som kanskje flere kjenner seg igjen. Det er likevel viktig å få dette tilbudet allerede på ungdomsskolen, for selv skulle jeg ønske min ungdomsskole fikk dette tilbudet når jeg gikk der.» – Marlen Erlandsen Pedersen

Var det noe spesielt elevene sa?
«I de anonyme evalueringsskjemaene vi får etter undervisningen hender det at man får noen skikkelig fine tilbakemeldinger. Eksempelvis var det en elev som likte best miniforedraget om hvordan man kan venn for noen som har det vanskelig, fordi eleven selv sto i den situasjonen. Da får man virkelig følelsen av at man har gjort noe bra og at POFU gjør en viktig jobb for ungdom.» – Torhild Hermansen

Stor takk til Elisabeth Wisdom, lærer for 1MK (media og kommunikasjon) for de flotte bildene.

Livet svinger

Vi sier at livet svinger, men hva mener vi egentlig med det?

I dagens samfunn kan det være lett å sammenlikne seg med andre. Gjennom sosiale medier er det blitt lett å få se øyeblikksbilder av andres fasade, uten at vi nødvendigvis vet hvilken historie som skjuler seg bak. Dette kan få oss til å tenke at alle får til noe du selv ikke gjør, eller at livet til noen andre ser mer perfekt ut enn ditt eget. Ungdom er i stadig utvikling, og søker bekreftelse fra sin sosiale omverden. Gjennom slike “snapshots” av andres hverdag kan vi alle få et feil bilde av hvordan andre egentlig har det, noe som kan påvirke hvordan vi selv har det.

I POFU har vi et fokus på å normalisere, uten å bagatellisere, vanlig strev vi alle kan kjenne på fra tid til annen. Dette prøver vi å formidle i vår undervisning, ved å snakke med ungdommene om at livet går opp og ned. Det er vanlig å kjenne på kjipe følelser, eller tenke at andre får til ting bedre enn deg. Vi snakker også med ungdommene om at det ikke er meningen at de skal klare alt på egenhånd, og hvordan en kan merke at problemene er for store eller for mange.

Livet går opp og ned, og det kan være dager der ingenting fungerer. Vi liker kanskje best de dagene der alt flyter og er gøy, men vi må lære å takle alt livet byr på, også nedturene. Livet består av litt bra ting, og litt dumme ting, og det er viktig å tenke på at det kan finnes en overraskelse rundt neste sving. Dette budskapet bærer våre undervisere på brystet, nettopp for å minne alle og enhver på dette; at nettopp livet, ja det svinger.

Oppstart 2020

Nytt år er alt i fult gang, og det er vi i POFU også!

Den siste uken har det blitt gjennomført opplæring i de ulike undervisningsbyene, og våre flotte gamle og nye undervisere er klare for et nytt POFU-semester. Med oss har vi en ny og revidert manual, som inneholder et par nye øvelser vi gleder oss til å teste ut i klasserommet. Vi ser fram til tilbakemeldingene fra elever og lærere på de nye endringene, som er gjort etter tidligere tilbakemeldinger. Dette blir spennende!

Det er også større ønske om POFU-undervisninger enn noen gang, og alle byene er fullbooket. Til sammen er det planlagt undervisning for over 160 klasser denne våren, dette vi syns er veldig stas og gøy. Vi gleder oss til å komme i gang og til å møte nye ungdom ute på skolene!